大腿二頭筋のストレッチ②

太腿裏のストレッチは就寝直前だけでは不十分な場合が度々あったので最近は夕食後から就寝までの間に腰掛けたままで太腿裏のストレッチをしてます。

もちろんあのゴムボールを使ってのストレッチです。

腿下にボールを入れるだけの簡単なストレッチです。

腰掛で座ったままのストレッチには、同じゴムボールなのにある物が必要です。

布団の上では使う必要のなかったものです。

実際に私の使ってるゴムボールと同等のボールをお使いならもう解ってますよね？（笑

アップした画像のボールは適当なネットに入れて使ってます。
実際に私と同じ片麻痺の方なら思いつきそうですね！！（・・