腸腰筋を刺激する

ペダルの回転運動では膝頭が外に倒れたり内に倒れたり安定しないし、仰向けになって太腿を上げたりするとグラついてしまう。

これは腸腰筋っていうやつがよく働いてないからだと知りました。

腸腰筋を刺激する方法は椅子に腰掛けたままで出来る動作です。

椅子に座ったままで胸とかお腹に太腿を引き寄せるような動作で良いようです。
ご注意：

片麻痺な私にとっては身体の機能回復のための動作は健常人の筋トレとは全く違うと考えてます。

「鍛える」とか「トレーニング」とか「運動」と言う言葉さえもなんだか相応しく思えないです。

なので私は、「～を刺激」とか「～の動きをする」とか「～の動作」のような言葉を好んで多用してます。
まともに動かない手足をもっと鍛えてよく動くようにしたいのですが・・・などと一人前なことは露ほどにも思ってませんです。はい。♪