電動ペダル⑤

利用してるペダルトレーナーは電動式で携帯できる軽さです。


普段私の居場所はリビングの椅子の上＝（皮肉だよね？（笑。　＝ですが、クルクルも普段の私の居場所「椅子の上」でやってます。


このクルクル回す動作と椅子の位置？ペダルまでの距離？は運動に大きな違いがあるようです。


1）椅子の間近までペダルを寄せて回転運動する。

2）ペダルの位置を椅子から離して回転運動する。


しばらく前はクルクル回すと膝頭が外に倒れたりしてたのですが最近はいくらか改善してます。

ペダルの位置を引き寄せて1）の状況を作り出すのですが、極端にぎりぎり（ペダルの回転で踵や脹脛が椅子に触れない程度）だと

膝はほぼ曲がったままで回転運動し

「不安定な膝の動き」というか「膝のアンバランスな筋力」が目立つようになり、

「外に倒れなくなった」膝が内側に倒れ気味になるようです。

太腿の姿勢を維持する筋力がまだまだ弱いせいでしょうが、一つ一つ積み上げていくしかないです。

2）のペダル位置にすると太腿の裏の筋力がしっかり出てないので膝の状態を維持できずにほぼ伸びきった膝頭に落ち着きが無いです。

1）と2）の間にある、ちょうど良い位置でクルクルするのは今までと同じですが、腸腰筋への刺激をより多く取り入れた動きを増やすしかないようです。